مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل الرحلات السياحية إلى تحدٍّ حقيقي، وقد تُعرّض صحتك للخطر إذا لم تكن مستعدًا جيدًا. إليك دليلك لتفادي أبرز الأخطاء الشائعة خلال السفر في الأجواء الحارة، والاستمتاع برحلتك بأمان وراحة:
1. اشرب كمية كافية من الماء
من الأخطاء الكبيرة التي يرتكبها المسافرون في الحر هو تجاهل شرب الماء بانتظام. يكفي أن تعرف أن بضع رشفات لا تكفي. الحرارة المرتفعة تزيد من فقدان الجسم للسوائل والأملاح، لذا يُنصح بشرب الماء حتى من دون الشعور بالعطش.
- تجنّب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والكحول، لأنها تسهم في زيادة الجفاف.
- احمل زجاجة ماء دائمة معك، وكن على علم بأماكن تعبئتها أثناء تنقلك.
2. تجنّب أشعة الشمس في ذروتها
ذروة الحرارة عادةً ما تكون بين الساعة 12 ظهرًا والـ4 مساءً. خلال هذا الوقت:
- ابحث عن الأماكن المكيفة: متاحف، مقاهي، أو مراكز تجارية.
- خذ فترات راحة في الظل أو في الأماكن المغلقة لتجنب ضربة الشمس.
3. خطط نشاطاتك بذكاء
لا تُحمّل نفسك بأنشطة مرهقة طوال اليوم:
- خصص وقت المشي أو الجولات السياحية في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
- استمع إلى جسدك، وإذا شعرت بالتعب، ألغِ أو أعد جدولة بعض خططك.
- لا تحاول “رؤية كل شيء” في يوم واحد، خاصة في الوجهات ذات درجات الحرارة العالية.
4. عدّل نمط يومك وفق الطقس
اتباع روتين يشبه “القيلولة الأوروبية” مفيد في الأجواء الحارة:
- قلل عدد ساعات النوم ليلًا إن أمكن، وابدأ يومك مبكرًا.
- استمتع بجولة صباحية، ثم استرح في الظهيرة، وعاود نشاطك في المساء.
5. ارتدِ الملابس المناسبة
اختيار الملابس يلعب دورًا كبيرًا في التكيّف مع الحرارة:
- اختر أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان.
- ارتدِ ألوانًا فاتحة وخفيفة تسمح للجسم بالتنفس.
- تجنّب الأقمشة الاصطناعية التي تحبس الحرارة وتمنع التهوية.
6. تابع أحوال الطقس قبل الانطلاق
احرص على مراجعة توقعات درجات الحرارة والظروف الجوية للوجهة التي ستسافر إليها، حتى تتمكن من التخطيط لأنشطتك بشكل أفضل، وتضمن قضاء أوقات ممتعة دون مفاجآت مزعجة.
