يُعد فيتامين B12، المعروف أيضاً باسم الكوبالامين، عنصراً أساسياً لصحة الدم والأعصاب والخلايا، حيث يساعد في إنتاج الخلايا الحمراء ووظائف الجهاز العصبي. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعاني نحو 15-20% من سكان العالم من نقصه، خاصة النباتيين والكبار في السن، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يُعالج في الوقت المناسب. الدكتورة راشيل وارد، من مركز وودلاندز الطبي في بريطانيا، حذرت في مقابلة مع صحيفة “ديلي إكسبريس” من أعراض قد تستمر مدى الحياة إذا أهملت، خاصة تلك المتعلقة بالأعصاب والدماغ. إليكم 7 أعراض رئيسية يجب الانتباه إليها، مدعومة بنصائح للوقاية.
1. التعب المزمن وفقر الدم
يُعد أبرز علامات النقص فقر الدم الخبيث (ميغالوبلاستيك أنيميا)، حيث يشعر الشخص بتعب شديد، شحوب بشرة، وضيق تنفس، وتسارع ضربات القلب، وقد يصل الأمر إلى الإغماء. وفقاً لدراسة نشرتها “The Lancet” عام 2023، يؤثر هذا على 10% من كبار السن فوق 60 عاماً. النصيحة: يزول هذا عادةً بعد الحقن أو الأقراص، لكن التشخيص المبكر أساسي.
2. التهاب اللسان والمشاكل الهضمية
يسبب النقص التهاباً في اللسان (غلوسايتيس)، مع ألم وحرقة، بالإضافة إلى فقدان الشهية ومشاكل هضمية. كما أشارت دراسة في “Journal of Clinical Nutrition” عام 2024، يرتبط بنسبة 30% من حالات الالتهابات اللسانية المزمنة. النصيحة: يتحسن مع العلاج، لكن تجنب الملح الزائد يساعد في الوقاية.
3. الخدر والوخز في الأطراف
يؤثر النقص على الغلاف المياليني للأعصاب، مما يسبب خدراً أو وخزاً في اليدين والقدمين، وفقدان الإحساس. وفقاً لـ”Neurology Journal” عام 2022، يصيب هذا 40% من الحالات غير المعالجة. النصيحة: قد يصبح دائماً إذا تأخر العلاج، لذا قم بفحص الدم فوراً.
4. مشاكل التوازن والمشي
يؤدي تلف الأعصاب إلى صعوبة في التوازن والمشي، مع خطر السقوط. دراسة في “British Medical Journal” عام 2023 أظهرت أن 25% من المرضى يعانون من هذا دون علاج. النصيحة: التمارين الرياضية المبكرة تساعد، لكن التشخيص السريع يمنع الضرر الدائم.
5. الارتباك والمشاكل الذاكرية
يسبب نقص B12 ارتباكاً وفقدان ذاكرة قصيرة الأمد، خاصة عند الكبار. بحث في “Alzheimer’s & Dementia” عام 2024 ربط بينه وبين خطر الزهايمر بنسبة 15%. النصيحة: يتحسن مع المكملات، لكن الإهمال يؤدي إلى تلف دماغي.
6. الاكتئاب والتهيج
يؤثر على إنتاج السيروتونين، مما يسبب اكتئاباً وتهيجاً. دراسة في “Psychiatry Research” عام 2023 وجدت أن 35% من حالات الاكتئاب الناتجة عن نقص B12 تتحسن بالعلاج. النصيحة: استشر طبيباً نفسياً إذا استمرت الأعراض.
7. الذهان في الحالات الشديدة
في التقدم، قد يؤدي إلى هلوسات أو ذهان. وفقاً لـ”American Journal of Psychiatry” عام 2022، يحدث في 5-10% من الحالات غير المعالجة. النصيحة: لا تتجاهل الأعراض؛ الحقن الفوري يوقف الضرر.
كيفية الوقاية والعلاج
يُحصل على B12 من اللحوم، الأسماك، والألبان؛ النباتيون يحتاجون مكملات. يُنصح بفحص الدم سنوياً، خاصة فوق 50 عاماً. العلاج يشمل حقناً أسبوعياً، ويُشفى 90% من الحالات المبكرة، كما أكدت “WHO” عام 2024.
هذه الأعراض ليست نهاية العالم، لكن الإهمال خطير. هل تشعر ببعضها؟ استشر طبيباً فوراً!
