L’importance du repas du matin et les comportements quotidiens qui l’accompagnent sont souvent négligés par ceux qui essaient de se débarrasser de leurs kilos superflus, ce qui peut nuire à leurs efforts. Les nutritionnistes mettent en garde contre certains choix courants qu’il est préférable d’éviter au début de la journée afin d’atteindre vos objectifs de remise en forme.
Muesli
Ce plat est généralement considéré comme sain, mais il contient toujours une dose notable de sucre. Les experts expliquent que les fabricants utilisent d’autres termes pour décrire le sucre dans la liste des ingrédients. Privilégiez donc les produits étiquetés « sans sucre » et évitez les additifs tels que le sucre de coco, le sirop d’agave ou même le concentré de jus de canne.
Fruits
Nombreux sont ceux qui pensent qu’inclure des fruits au petit-déjeuner est un bouclier contre la prise de poids, mais cette croyance n’a aucune valeur si les fruits ne sont pas associés à des sources de protéines. Dans ce cas, la faim revient rapidement après environ deux heures, et vous n’avez peut-être pas d’aliment hypocalorique à portée de main pour la contrer.
Jus de fruits
Bien qu’elle contienne certains nutriments provenant de fruits frais, cette boisson ne contient pas les fibres nécessaires pour vous rassasier plus longtemps. Les spécialistes nous rappellent que même les jus étiquetés à 100 % restent riches en calories et en sucre, ce qui en fait un choix peu idéal pour les personnes qui surveillent leur poids.
Café seul
Pour rester énergique tout au long de la journée sans avoir de fringales soudaines, votre corps a besoin d’un apport équilibré d’énergie matinale. Les experts déconseillent de se contenter d’une seule tasse de café, car cela déclenche des envies de grignotage peu après, ce qui n’est pas la meilleure façon de perdre du poids.
