{"id":14611,"date":"2026-02-18T11:06:58","date_gmt":"2026-02-18T09:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/live-kora-tv.com\/recommandations-du-ministere-de-la-sante-pour-un-jeune-sur-et-sain-pendant-le-ramadan-2026\/"},"modified":"2026-02-18T11:07:02","modified_gmt":"2026-02-18T09:07:02","slug":"recommandations-du-ministere-de-la-sante-pour-un-jeune-sur-et-sain-pendant-le-ramadan-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/recommandations-du-ministere-de-la-sante-pour-un-jeune-sur-et-sain-pendant-le-ramadan-2026\/","title":{"rendered":"Recommandations du minist\u00e8re de la sant\u00e9 pour un je\u00fbne s\u00fbr et sain pendant le ramadan 2026"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c0 l&rsquo;approche du Ramadan 2026, le minist\u00e8re de la Sant\u00e9 a publi\u00e9 une s\u00e9rie de conseils pratiques pour garantir un je\u00fbne \u00e9quilibr\u00e9 qui pr\u00e9serve l&rsquo;\u00e9nergie et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, en mettant l&rsquo;accent sur un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9 qui tient compte des besoins du corps pendant les heures d&rsquo;abstinence de nourriture et de boisson.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour les repas de Suhoor<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de retarder le plus possible le Suhoor afin de rester rassasi\u00e9 plus longtemps et de minimiser la faim, la soif et la fatigue au cours de la journ\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Choisissez un repas complet riche en glucides complexes, comme le pain complet, la basisa, le masfouf ou le bouclier, et ajoutez-y des l\u00e9gumes et des fruits frais.  <\/li>\n\n\n\n<li>Buvez un verre de lait ou un produit laitier st\u00e9rilis\u00e9 (yaourt, yaourt, yaourt, yaourt) pour apporter des prot\u00e9ines et du calcium. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9vitez les aliments sucr\u00e9s qui augmentent rapidement votre taux de sucre et vous donnent \u00e0 nouveau faim.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez au minimum les aliments riches en sel et en graisses, car ils augmentent la soif.<\/li>\n\n\n\n<li>Buvez beaucoup d&rsquo;eau pendant le Suhoor et le repas du soir.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez les stimulants (th\u00e9, caf\u00e9, boissons stimulantes), en particulier lors du Suhoor, car ils sont diur\u00e9tiques et aggravent la d\u00e9shydratation. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez par une petite quantit\u00e9 de liquides chauds tels que du lait, de l&rsquo;eau ou de la liti\u00e8re pour chat dilu\u00e9e dans de l&rsquo;eau, et \u00e9vitez les boissons trop froides. <\/li>\n\n\n\n<li>Mangez 3 \u00e0 5 dattes ou un fruit frais, puis faites une courte pause avant de passer au repas principal. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9vitez les exc\u00e8s alimentaires, en particulier les plats gras ou indigestes. <\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e2chez lentement et bien pour faciliter la digestion et \u00e9viter une sensation de lourdeur.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitez les boissons gazeuses qui provoquent des ballonnements et des maux d&rsquo;estomac.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne m\u00e9langez pas la viande rouge, la viande blanche et le poisson au cours d&rsquo;un m\u00eame repas pour \u00e9viter les indigestions.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez au minimum le sel ajout\u00e9 aux aliments pour maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre des fluides dans l&rsquo;organisme.<\/li>\n\n\n\n<li>Augmentez votre consommation de l\u00e9gumes frais ou cuits au d\u00e9triment des l\u00e9gumes frits et sal\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour la soir\u00e9e<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les fruits et les produits laitiers st\u00e9rilis\u00e9s peuvent \u00eatre consomm\u00e9s comme en-cas.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9vitez les desserts sucr\u00e9s et les aliments frits, car ils alourdissent l&rsquo;estomac et provoquent la soif.<\/li>\n\n\n\n<li>Buvez beaucoup d&rsquo;eau tout au long de la soir\u00e9e pour reconstituer les liquides perdus.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquez une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re (comme la marche rapide) deux heures apr\u00e8s l&rsquo;iftar pour am\u00e9liorer la digestion et la circulation.<\/li>\n\n\n\n<li>Veillez \u00e0 dormir suffisamment (7 \u00e0 8 heures par jour) et \u00e9vitez de vous coucher trop tard afin de conserver votre \u00e9nergie et votre concentration pendant la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Avec ces recommandations simples et pratiques, le minist\u00e8re de la sant\u00e9 souhaite aider les citoyens \u00e0 passer le Ramadan en bonne sant\u00e9 et de mani\u00e8re active, tout en maintenant un \u00e9quilibre nutritionnel et une bonne hydratation.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 l&rsquo;approche du Ramadan 2026, le minist\u00e8re de la Sant\u00e9 a publi\u00e9 une s\u00e9rie de conseils pratiques pour garantir un je\u00fbne \u00e9quilibr\u00e9 qui pr\u00e9serve l&rsquo;\u00e9nergie et la sant\u00e9 en 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