Certains changements apport\u00e9s au quotidien peuvent contribuer \u00e0 contr\u00f4ler la tension art\u00e9rielle et \u00e0 r\u00e9duire les risques de maladies cardiaques et d’AVC, mais ils ne remplacent pas le suivi m\u00e9dical ni la prise des m\u00e9dicaments prescrits lorsque cela s’av\u00e8re n\u00e9cessaire. <\/p>\n\n
La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 adopter une alimentation saine, riche en l\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et l\u00e9gumineuses, tout en limitant la consommation de graisses satur\u00e9es et d’aliments hautement transform\u00e9s. Le r\u00e9gime DASH fait partie des r\u00e9gimes alimentaires recommand\u00e9s pour favoriser la baisse de la tension art\u00e9rielle. <\/p>\n\n
Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de r\u00e9duire votre consommation de sel, car un exc\u00e8s de sodium peut faire augmenter la tension art\u00e9rielle. Vous pouvez utiliser des herbes et des \u00e9pices pour rehausser le go\u00fbt des aliments au lieu d’y ajouter de grandes quantit\u00e9s de sel. <\/p>\n\n
La pratique r\u00e9guli\u00e8re d’une activit\u00e9 physique contribue \u00e0 renforcer le syst\u00e8me cardiovasculaire, \u00e0 contr\u00f4ler son poids et \u00e0 g\u00e9rer son stress. L’Association am\u00e9ricaine de cardiologie recommande environ 150 minutes d’exercices d’endurance d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine. <\/p>\n\n
Le maintien d’un poids sain constitue une mesure importante, car m\u00eame une perte de poids modeste peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la tension art\u00e9rielle chez les personnes en surpoids. <\/p>\n\n
Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de limiter la consommation d’alcool et de s’abstenir de fumer et de consommer de la nicotine, en raison de leurs effets n\u00e9fastes sur le c\u0153ur, les vaisseaux sanguins et la tension art\u00e9rielle. <\/p>\n\n
Quant \u00e0 la sixi\u00e8me \u00e9tape, elle consiste \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier d’un sommeil de qualit\u00e9, notamment en se relaxant, en pratiquant des loisirs et des activit\u00e9s qui vous plaisent, et en passant du temps \u00e0 l’air libre. Cela peut contribuer \u00e0 pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale et \u00e0 am\u00e9liorer vos habitudes en mati\u00e8re de tension art\u00e9rielle. <\/p>\n\n
Il ne faut pas arr\u00eater les m\u00e9dicaments contre l’hypertension ni modifier leur posologie sans consulter un m\u00e9decin. De m\u00eame, des valeurs de tension art\u00e9rielle tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es, en particulier si elles s’accompagnent de sympt\u00f4mes tels qu’une douleur thoracique, un essoufflement ou une faiblesse soudaine, n\u00e9cessitent de solliciter une aide m\u00e9dicale d’urgence. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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