La protection de la peau en \u00e9t\u00e9 ne repose pas uniquement sur l'utilisation d'une cr\u00e8me solaire et sur le fait d'\u00e9viter l'exposition directe aux rayons du soleil, car l'alimentation peut \u00e9galement renforcer les m\u00e9canismes de d\u00e9fense naturels de l'organisme.<\/p>\n\n\n\n
Certains fruits et l\u00e9gumes contiennent des carot\u00e8nes et des compos\u00e9s antioxydants qui aident \u00e0 lutter contre le stress oxydatif provoqu\u00e9 en partie par les rayons ultraviolets. Cependant, ces aliments ne constituent qu\u2019un compl\u00e9ment et ne peuvent en aucun cas se substituer \u00e0 la cr\u00e8me solaire.<\/p>\n\n\n\n
La tomate est l\u2019une des principales sources naturelles de lycop\u00e8ne, un carot\u00e8ne connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes.<\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude a montr\u00e9 que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de concentr\u00e9 de tomate pendant 10 semaines \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction d\u2019environ 40 % des rougeurs cutan\u00e9es apr\u00e8s une exposition contr\u00f4l\u00e9e aux rayons UV. On peut int\u00e9grer des tomates fra\u00eeches, des sauces ou de la pur\u00e9e de tomates \u00e0 son alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Les carottes contiennent du b\u00eata-carot\u00e8ne, que l\u2019organisme peut transformer en vitamine A, indispensable au maintien d\u2019une peau saine.<\/p>\n\n\n\n
Quant aux poivrons rouges, jaunes et orange, ils apportent une grande vari\u00e9t\u00e9 de carot\u00e9no\u00efdes, ainsi que de la vitamine C, qui participe \u00e0 la synth\u00e8se du collag\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n
Les \u00e9pinards, le chou et d\u2019autres l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes contiennent de la lut\u00e9ine, un carot\u00e9no\u00efde dont on \u00e9tudie le r\u00f4le potentiel dans la protection de la peau contre le stress caus\u00e9 par les rayons UV, en plus de son importance reconnue pour la sant\u00e9 oculaire.<\/p>\n\n\n\n
La past\u00e8que est quant \u00e0 elle une source de lycop\u00e8ne et constitue un choix appropri\u00e9 par temps chaud en raison de sa forte teneur en eau.<\/p>\n\n\n\n
Cependant, sa consommation n\u2019offre pas de protection directe contre le soleil ; elle peut plut\u00f4t \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme faisant partie d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e favorisant la sant\u00e9 de la peau.<\/p>\n\n\n\n
La citrouille contient une bonne proportion de carot\u00e8nes, notamment du b\u00eata-carot\u00e8ne. Elle peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e aux repas de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, que ce soit r\u00f4tie ou dans des soupes et des plats v\u00e9g\u00e9tariens.<\/p>\n\n\n\n
L'essentiel est de consommer r\u00e9guli\u00e8rement des sources vari\u00e9es de carot\u00e8nes plut\u00f4t que de se limiter \u00e0 un seul aliment.<\/p>\n\n\n\n
Les diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de baies ne contiennent pas autant de carot\u00e9no\u00efdes que les tomates ou les carottes, mais elles sont riches en polyph\u00e9nols et autres antioxydants.<\/p>\n\n\n\n
Parmi les choix appropri\u00e9s, on trouve les myrtilles, les m\u00fbres et les fraises, qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9es seules ou ajout\u00e9es \u00e0 du yaourt, des c\u00e9r\u00e9ales et des desserts.<\/p>\n\n\n\n
Non. L'alimentation peut certes favoriser la sant\u00e9 de la peau de l'int\u00e9rieur, mais elle n'emp\u00eache pas les rayons UV d'atteindre la peau et n'offre pas de couche protectrice comme les cr\u00e8mes solaires.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est pourquoi l\u2019utilisation d\u2019un \u00e9cran solaire avec un indice de protection SPF 30 ou plus, associ\u00e9e \u00e0 des v\u00eatements adapt\u00e9s, au port d\u2019un chapeau et au fait de rester \u00e0 l\u2019ombre, reste essentielle pour se prot\u00e9ger lors des journ\u00e9es ensoleill\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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