L’hyperglyc\u00e9mie est principalement li\u00e9e \u00e0 des pathologies telles que le diab\u00e8te ou le pr\u00e9diab\u00e8te, et la n\u00e9gliger peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9. Pour \u00e9viter cela, Sean Marchesi, infirmier au Centre du m\u00e9soth\u00e9liome et sp\u00e9cialis\u00e9 dans les essais cliniques en oncologie, propose une s\u00e9rie d\u2019habitudes \u00e0 adopter r\u00e9guli\u00e8rement pour aider \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie dans la norme.<\/p>\n\n\n\n
Marquise explique qu\u2019une \u00e9l\u00e9vation persistante de la glyc\u00e9mie peut entra\u00eener une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, emp\u00eachant ainsi l\u2019organisme d\u2019utiliser le glucose pour produire de l\u2019\u00e9nergie. Cela peut \u00e9galement endommager les tissus sensibles, notamment les cellules nerveuses et les vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n
Il souligne que le maintien d\u2019un taux normal aide \u00e0 pr\u00e9venir de nombreuses complications, telles que la perte de la vue, les maladies cardiaques, les l\u00e9sions r\u00e9nales, la neuropathie, ainsi que les probl\u00e8mes dentaires, gingivaux, articulaires, osseux et au niveau des jambes. Il met en garde contre le fait que des taux de sucre trop \u00e9lev\u00e9s favorisent l\u2019accumulation de c\u00e9tones, ce qui peut entra\u00eener un coma, voire la mort.<\/p>\n\n\n\n
Marquizi recommande de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. La marche, le v\u00e9lo, la natation et la musculation obligent l\u2019organisme \u00e0 utiliser le sucre pour produire de l\u2019\u00e9nergie, ce qui contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline tout en permettant de contr\u00f4ler son poids.<\/p>\n\n\n\n
Il recommande de consommer davantage de fibres, car celles-ci ralentissent l\u2019absorption du sucre dans le sang et la d\u00e9gradation des glucides, ce qui r\u00e9duit le risque de pic glyc\u00e9mique apr\u00e8s les repas. On trouve des fibres solubles dans les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumineuses ; il est conseill\u00e9 de consommer environ 14 grammes de fibres pour 1 000 calories par jour.<\/p>\n\n\n\n
Il souligne que la consommation d\u2019une grande quantit\u00e9 de nourriture en une seule fois peut entra\u00eener une hausse soudaine de la glyc\u00e9mie, tandis que les petits repas aident \u00e0 maintenir un poids sain et \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n
Il souligne que les aliments riches en glucides font fortement augmenter le taux de glucose et peuvent \u00e9galement emp\u00eacher l\u2019organisme de revenir \u00e0 son niveau normal. Il recommande donc d\u2019\u00e9viter le pain raffin\u00e9 ou industriel, les p\u00e2tes et les f\u00e9culents, et de privil\u00e9gier \u00e0 la place les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n
Il explique que les aliments contenant des probiotiques augmentent la quantit\u00e9 de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dans le syst\u00e8me digestif, aident \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie et r\u00e9duisent le taux d\u2019HbA1c, associ\u00e9 \u00e0 la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et aux pr\u00e9dispositions au diab\u00e8te. Parmi ces aliments, on peut citer le chou ferment\u00e9, certaines vari\u00e9t\u00e9s de yaourts et de fromages, le kimchi, le tempeh et le miso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’hyperglyc\u00e9mie est principalement li\u00e9e \u00e0 des pathologies telles que le diab\u00e8te ou le pr\u00e9diab\u00e8te, et la n\u00e9gliger peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9. Pour \u00e9viter cela, Sean Marchesi, infirmier au Centre du m\u00e9soth\u00e9liome et sp\u00e9cialis\u00e9 dans les essais cliniques en oncologie, propose une s\u00e9rie d\u2019habitudes \u00e0 adopter r\u00e9guli\u00e8rement pour aider \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":24469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-24322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24322"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24471,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322\/revisions\/24471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/live-kora-tv.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}