أظهرت دراسة جديدة أن 5 آلاف خطوة يومياً قد تكون كافية لإحداث أثر إيجابي في الجسم، وأن عتبة الفائدة الصحية تبدأ من عدد أقل بكثير من الرقم الشائع وهو 10 آلاف خطوة.
وحلّل الباحثون بيانات أكثر من 226 ألف شخص حول العالم، ووجدوا أن 4 آلاف خطوة تكفي للبدء في خفض خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، في حين أن ما يزيد قليلاً على 2300 خطوة يكفي لتحقيق فائدة على مستوى القلب والأوعية الدموية.
وقال الباحثون إن زيادة عدد الخطوات تعني زيادة الفوائد الصحية، إذ إن كل ألف خطوة إضافية بعد الـ4000 تخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15 في المئة.
وأنجز الدراسة فريق من جامعة لودز الطبية في بولندا وكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة، وخلص إلى أن فوائد المشي يشعر بها الناس على اختلاف الجنس والعمر وبغض النظر عن مكان الإقامة، غير أن أكبر الفوائد سُجلت لدى من تقل أعمارهم عن 60 عاماً.
وقال البروفيسور ماتشيي باناخ من جامعة لودز إن الطب لا يتوقف عن التقدم، لكن الأدوية ليست السبيل الوحيد للعلاج.
وأضاف: «أعتقد أن علينا أن نؤكد دائماً أن تغيير نمط الحياة، بما يشمل النظام الغذائي والتمارين البدنية التي كانت البطل الرئيسي في تحليلنا، قد يكون على الأقل بنفس الفعالية، إن لم يكن أكثر، في خفض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وإطالة العمر».
